| 女性は妊娠によって生活や精神状態に変化が |
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松平勝男 左脳型速読術
女性は、妊娠によって生活や精神状態に変化が起こります。そのため変化で身体がストレスを感じ、ストレスが自律神経に影響することもあります。妊娠によって起こるホルモンバランスの変化や毒素の排除で、つわりが生じるというのが定説ですが、自律神経のバランスが崩れて起こることも考えられます。ビタミンＢ群の一つである葉酸は、ストレスによる自律神経の乱れを軽減するように作用するのでつわりの症状を抑えるのにも有効だと考えてください。妊娠を考えて生活している（妊活中）方は、薬の服用は避けた方が無難です。胃腸薬や痛みどめなど、市販されているものであれば妊活中であっても服用に問題はありません。しかし、気を付けなければならないのはもともと医者から処方されていた持病の処方箋をそのまま服用する場合です。とはいえ、副作用のリスクは避けられませんから、薬の種類に限らず、妊活している事を専門家に伝えてから服用するのが安心ですので、参考にしてみてください。妊娠初期に特に多く摂りたいと言われるのが、ビタミンの一種の葉酸です。さて、葉酸を多く含む食品というと野菜、特にほうれん草、モロヘイヤなどの青菜が多く含んでいます。納豆は、加工食品の中でも葉酸が多いとされています。葉酸を摂れる食材としては、海藻類、海苔などもあるので毎日、少しずつでも意識的に食べれば、所要量は自ずと満たされます。イチゴは葉酸を豊富に含んだ食材なので、おやつならイチゴが良いでしょう。葉酸というビタミンは、赤ちゃんの健康のため妊娠初期から継続して、毎日欠かさず摂るべき、重要な栄養素なのです。サプリメントやビタミン剤を扱うほとんどのメーカーで葉酸を強化した製品が販売されていますが、必ず行って欲しいのは、購入時に葉酸以外の成分や添加物をよく調べることです。妊娠初期に口にするものは気をつけなければならないのでできるだけ無添加無香料の身体に優しい製品を探しましょう。子供がほしいと思って妊活中ではあるけれど、好んで飲むのがコーヒーなどで、飲み続けている方は注意が必要です。コーヒーに含まれているカフェインというものは、体を冷やしてしまうという効果を持ちます。体が冷えることによって血液循環が悪くなると、妊娠を成立させるのに重要な役割を果たす子宮の機能低下を起こすのです。コーヒーなどといった飲み物がお好きだったとしても、摂取は控えめにした方がいいでしょう。
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12月30日（金）18:57 | トラックバック(0) | コメント(0) | 育児 | 管理
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